人每天究竟要攝取多少鈣量才足夠呢?決定人體對鈣的需要量，實在是非常困難的問題，衛生署對國人健康的建議攝取量及美國對鈣質建議的攝取量如下所示： (1)衛生署對國人的攝取量(每天) (2)美國對鈣質建議得攝取量(每天) 年齡 所需攝取量 年齡 所需攝取量 六個月以下 400毫克 出生至六個月 400毫克 六個月至六歲 500毫克 六個月至一歲 600毫克 七歲到九歲 600毫克 兩歲至十歲 800-1200毫克 十歲到十二歲 700毫克 十一歲至二十四歲 1200-1500毫克 13-19歲(男) 13-19歲(女) 800毫克(男) 700毫克(女) 二十五歲至四十九歲(停經前) 1200-1500毫克 懷孕期、後期 500毫克 五十歲至六十四歲(停經後) 1000毫克 二十歲以後 600毫克以上 服用雌性素 1000毫克 哺乳期 500毫克以上 未服用雌性素 1500毫克 但此需要量，各學者有不同的說法，不過由於污染與美食，嚴重的使人體傾向酸性化體質，鈣的需要量，應合理的增加，這才是維護健康的明智之舉。