恐懼攝食鈣過多是杞人憂天

恐懼攝食鈣過多是杞人憂天
鈣為一種重要的營養素,但任何營養素都自有適量及平衡,在每天所吃的餐食熱量(Calorie)也訂有大概的基準,如有超過不但徒增浪費反而損害胃腸。鈣也同樣,如適量以上的攝取不但徒增浪費,過度時當然發生「鈣過剩症」。 不過,攝取離子型「鈣」或為含多量鈣的食物,例如:海藻類的裙帶菜、洋棲菜,吃太多也不會發生鈣過剩症。但若短時間大量攝取鈣劑,或其他結合型鈣製品時就須考慮過剩問題,如果沒有這種情形的話,則不必擔心過剩問題。